SELAMAT DATANG

Assalamu'alaikum Wr Wb

Selamat Datang di dojang kami .
Dojang Taekwondo MONSTER TEAM adalah tempat latihan Taekwondo di  Kabupaten Grobogan .
Murid murid terdiri dari berbagai Umur dari Usia 5 tahun ( TK ) Hingga 16 tahun ( SMU) 

Dojang TKD MONSTER  terletak di Desa Gubug. ( Kantor Kepala Desa Gubug, Kecamatan Gubug, Kabupaten Grobogan . ( Jalan Purwodadi- Semarang )

Blog ini sengaja kami buat dengan tujuan sebagai media komunikasi & interaktif bagi seluruh pengurus dan anggota Dojang Takewondo Monster serta komunitas Seni Bela Diri Taekwondo sekaligus sebagai arsip kegiatan Dojang Monster Gubug  .klik profil

Blog ini berisikan tentang rangkuman materi Taekwondo dan Dokumentasi dan  Jadwal kegiatan .

Mohon Do'a Restu 

Waalaikum Salam Wr Wb

Wajah Wajah Imut 

Read More

PERSIAPAN PERTANDINGAN

• Persiapkan minimal 2 bulan sebelum pertandingan Taekwondo dengan latihan fisik, seperti jogging 45 menit tiap 2 hari sekali, skipping tiap hari semaksimal kalian bisa (min 200 kali,jeda istirahat 5 menit), sprint 100 meter (lebih enak jika bareng temen-temen), sit up pus up back up semaksimal yang kamu bisa (jeda istirahat 5 menit, max 100 kali),,,jangan lupa sebelum melakukan ini kalian harus pemanasan dulu seperti biasa…..
• Disiplin tinggi (hentikan kebiasaan bergadang, pola makan yang seimbang dan teratur, hindari merokok, minuman keras).
• Rajin menonton pertandingan Taekwondo (vcd atau live), dan yang penting jangan malu meminta nasihat pada yang lebih senior.
• Saat mengikuti TC (pemusatan latihan di dojang) usahakan maksimal (jangan sembrono).
• Memilih sparring partner yang lebih bagus dari kita, ini untuk memacu kita untuk mengimbanginya.
• Hentikan mengeluh!!! Baik karena capek, atau kesakitan karena cidera….mengalir saja…dan coba kalahkan diri sendiri dulu sebelum mencoba mengalahkan orang lain…
• Latih terus teknik yang kalian masi ragu untuk mencoba……
• Mencoba try out dengan dojang lain, untuk mengukur kemampuan kalian.
• Jangan pernah putus asa atau minder….karena untuk berprestasi hanya membutuhkan 10 % bakat, 40% keberuntungan, dan 50% ketekunan……..so…….tetap semangat………practice makes perfect……..remember this!!!!!!!

Read More

KARNAVAL

MONSTER TEAM GUBUG Ikut andil dalam rangka kegiatan Karnaval dan Pameran Budaya Kecamatan Gubug pada Peringatan HUT RI tahun 2015 pada tanggal 18 Agustus 2015 Di Kecamatan Gubug . .dimulai dari Lapangan Kecamatan Gubug .

Merdeka .

Read More

MELATIH POWER TENDANGAN

Umumnya dalam semua beladiri cara yang simple untuk melatih power tendangan adalah dengan menggunakan media samsak. Menendang samsak  secara terus-menerus sampai goyangan samsak semakin jauh. Karena latihan itu perlu proses dan diulang terus menerus agar otot terbentuk dan terbiasa untuk menggunakan sebuah teknik. 

Untuk meningkatkan power kaki bisa melakukan threatment-threatment latihan seperti, jumping drill :

a. lari-lari kaki diangkat sampai dada,

b.melakukan squat (Jongkok-berdiri, jongkok-tendang-berdiri), cara ini paling powerfull untuk melatih power kaki. Tapi jangan terlalu berlebihan dalam atihan squat karena akibatnya bisa hernis (turun berok).

c.Banyak-banyak latihan mengulang suatu teknik tendangan sampai terbiasa,

d.Menahan posisi tenadangan, misal side kick (yeop chagi dalam istilah taekwondo) setelah kaki lurus kemudian ditahan selama mungkin untuk melatih otot.

e.Joging yang rutin.

 Selain power, kelenturan kaki juga sangat mendukung untuk menunjang power tendangan. Beberapa Threatment yang bisa dilakukan untuk melatih kelenturan kaki :

a. Cium lutut dalam posisi berdiri maupun duduk, posisi kaki tetap lurus.

b. Posisi duduk, lurus kaki kanan-lipat kaki kiri kesamping kemudian cium lutut kan lalu ganti cium lutut kiri. Begitu seterus nya secara bergantian.

c. Dengan melakukan latihan split, untuk latihan split jangan terlalu dipaksakan langsung dibuka lebar. Pelan-pelan dibuka sedikit demi sedikit. Split bergantian dari posisi kanan-kiri-tengah (diayun sedikit demi sedikit) kemudian tahan dalam posisi serendah mungkin sambil mencium lutut. Jangan sekali-kali langsung split lurus (dipaksa) kecuali memang sudah bisa split.

d.      Mengayun kaki lurus keatas sampai menyentuh dada.

Review dari beberapa taknik tendangan yang saya pernah lihat :

a.  Masalah power, kick boxing sangat powerfull for 1 hit break (misal matahin kaki / rusuk)

b.  Taekwondo sangat cepat dan fluid,  kaki bisa ke badan, muka,  tendangan bisa dari berbagai arah kiri-atas-kanan-bawah. Power juga tidak kalah dibandingkan kick boxing. Power tendangan dalam teknik taekwondo berasal dari moment akibat ‘Snap” spedd tendangan itu sendiri. Hukum moment dalam fisika “semakin sedikit waktu yang digunakan untuk menyentuh suatu obyek maka moment tenaga yang ditimbulkan akan semakin besar”.

c.  Karate, akurasi dan stabil. Bisa converting form tendangan terus ke pukulan atau dari pukulan ke tendangan dengan sangat cepat dan stabil.

Agar juga di latih  Split supaya bisa Maksimal  .

Dalam suatu teknik tendangan yang terpenting adalah FORM/BENTUK yang benar. Tanpa Bentuk yang benar tendangan yang dihasilkan tidak akan maksimal. Bisa jadi malah kaki anda merasa sakit akibat bentuk yang salah akibat otot terpelintir, dsb.

Selain berlatih menggunakan samsak dan threatment-threatment diatas (sebagai seorang taekwondoin) cara berlatih yang pernah saya laukakan adalah dengan menggunakan “karet Ban dalam”. Karet ban tersebut didikatkan ke pohon atau tiang ujungnya diikatkan ke pergelangan kaki. Cara ini bisa melatih Form, speed, maupun Power tendangan.

LATIHAN RUTIN .. DAN BANYAK ISTIRAHAT 

Read More

TENANG . KUASAI DIRI , JANGAN EMOSI

Berikut tips yang bisa digunakan dalam bertanding / Sparring

1. Membiasakan diri dalam sparring/fight.
Semakin seorang petarung terbiasa dengan situasi sparring, semakin baik performance nya dan semakin tenang si petarung dalam setiap fight yang dilakukannya. Biasakan dalam setiap latihan Tae Kwond Do untuk selalu melakukan sesi sparring dengan partner kita. Tidak setiap sparring harus selalu full power, kita bisa juga melatih sparring dengan batasan. Gunanya kita bisa lebih fokus melatih teknik-teknik tertentu selain untuk menghindari resiko cedera.

Cari teman/partner yang bisa diajak kerja sama saat latihan sparring. Kita bisa menetapkan rules sparring yang dilakukan misalnya:a) sparring dibatasi dengan teknik yang digunakan hanya tendangan ke dada dan perut; b) sparring dibatasi dimana salah satu partner yang menyerang dan yang lain hanya boleh block dan counter. Sparring terbatas ini bisa lebih bermanfaat untuk latihan dengan berbagai partner yang berbeda sabuk/skill maupun perbedaan fisik daripada full power sparring. 

2. Mempersiapkan mental untuk memberikan 100%
Sebelum fight, jangan memikirkan menang atau kalah. Yang paling penting adalah kita memberikan 100% dalam fight yang akan dilakukan. Setiap fight, baik dalam sparring dan kompetisi akan membuat kita menjadi petarung yang lebih baik. Justru saat kita kalah dalam pertandingan, kita akan semakin maju karena kita jadi mengerti kelemahan kita dan bisa menjadi modal buat kita untuk memperbaiki diri atau teknik kita.

3. Miliki berbagai kombinasi serangan dan kombinasi counter yang baik.
Banyak Taekwondoin yang saat latihan memiliki tendangan yang bagus dan sempurna, namun saat fight teknik yang bagus itu tidak keluar. Atau serangannya membabi buta dan kacau.Atau kelihatan ragu-ragu dan banyak menunggu serangan lawan dan tidak ada inisiatif. Atau kalau diserang lawan, counter nya lambat atau bahkan tidak ada counter.

Salah satu strategi yang penting, seorang petarung harus belajar dan melatih kombinasi serangan yang baik dan counter yang baik. Apabila kamu sudah punya beberapa strategi kombinasi serangan dan counter, kamu akan lebih tenang saat sparring dan bisa langsung memanfaatkan celah yang terbuka dari lawan atau membuka celah untuk melancarkan serangan. Semakin sering melakukan sparring, reaksi kamu akan lebih cepat saat melancarkan kombinasi serangan/counter bahkan tanpa perlu berpikir lagi. 

 

4. Perhatikan napas dan postur.
Jangan menahan napas atau bernapas dengan cepat saat posisi netral. Bernapas yang normal saat posisi netral (saat tidak menyerang atau membalas serangan). Banyak petarung yang posturnya setiap saat tegang sepanjang pertandingan dan sering tanpa sengaja menahan napas saat lawan sebenarnya di luar jarak serang. Menahan napas dan postur badan yang tegang ini akan menguras energy dan membuat gerakan kita menjadi lambat.
Untuk hal ini, tips pribadi, aku biasanya akan mengingatkan diriku untuk rileks, membayangkan tubuhku seperti karet yang lentur yang sewaktu-waktu dapat melenting. Melompat-lompat kecil dengan bertumpu pada ujung kaki juga membantuku untuk rileks.

Read More

MATERI TAEKWONDO

• Poomsae atau rangkaian jurus adalah rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan diri, yang dilakukan melawan lawan yang imajiner, dengan mengikuti diagram tertentu. Setiap diagram rangkaian gerakan poomse didasari oleh filosofi timur yang menggambarkan semangat dan cara pandang bangsa Korea.

• Kyokpa atau teknik pemecahan adalah latihan teknik dengan memakai sasaran/obyek benda mati, untuk mengukur kemampuan dan ketepatan tekniknya. Obyek sasaran yang biasanya dipakai antara lain papan kayu, batu bata, genting, dan terkadang menggunakan benda yang lembut seperti kertas. Teknik tersebut dilakukan dengan tendangan, pukulan, sabetan, bahkan tusukan jari tangan.

• Kyorugi atau pertarungan adalah latihan yang mengaplikasikan teknik gerakan dasar atau poomse, dimana dua orang yang bertarung saling mempraktekkan teknik serangan dan teknik pertahanan .

Read More

SEJARAH SINGKAT TAEKWONDO-IN

Taekwondo mulai berkembang di Indonesia pada tahun 70-an , dimulai aliran Taekwondo yang berafiliasi ke ITF ( International Taekwondo Federation ) yang pada waktu itu bermarkas besar di Toronto Kanada, aliran ini dipimpin dan dipelopori oleh Gen. Choi Hong Hi, kemudian berkembang juga aliran Taekwondo yang berafiliasi ke WTF ( The World Taekwondo Federation )yang berpusat di Kukkiwon, Seoul, Korea Selatan dgn Presiden Dr. Un Yong Kim . Pada waktu itu, di Indonesia kedua aliran ini yang masing - masing mempunyai organisasi ditingkat nasional yaitu Persatuan Taekwondo Indonesia ( PTI ) yg berafiliasi ke ITF dipimpin olehLetjen. Leo Lopolisa dan Federasi Taekwondo Indonesia ( FTI ) yg berafiliasi ke WTF dipimpin oleh Marsekal Muda Sugiri . Atas kesepakatan bersama dan melihat prospek perkembangan didunia olahraga International dan Nasional , maka Musyawarah Nasional Taekwondo pada Tanggal 28 maret 1981 berhasil menyatukan kedua organisasi Taekwondo tersebut, menjadi organisasi baru yang disebut Taekwondo Indonesia dan dipimpin oleh Leo Lopolisa sebagai Ketua Umumnya, sedangkan struktur organisasi ditingkat nasionalnya disebut PBTI ( Pengurus Besar Taekwondo Indonesia ) dan berpusat di Jakarta. Munas Taekwondo Indonesia I pada Tanggal 17 - 18 September 1984 menetapkan Letjen. Sarwo Edhie Wibowo ( Alm. ) sebagai Ketua Umum Taekwondo Indonesia periode 1984 - 1988, maka era baru Taekwondo Indonesia yang bersatu dan kuat dimulai. Selanjutnya Taekwondo Indonesia sempat dipimpin olehSoeweno, Harsudiyono Hartas, dan sekarang oleh Letjen ( Mar ) Suharto. Kini Taekwondo Indonesia telah berkembang di seluruh propinsi di Indonesia dan diikuti aktif oleh lebih dari 200.000 anggota , angka ini belum termasuk yang tidak secara aktif berlatih. Taekwondo telah dipertandingkan sebagai cabang olahraga resmi di arena PON. Beberapa atlet yang pernah berjaya membela negara di event International antara lain seperti : Budi Setiawan, Rahmi Kurnia, Siauw Lung, Yefi Triaji, Lamting , Yeni Latif, Dirk Richard, dan sebagainya. dimasa Thn 1986 s/d Thn. 1993 . Pada generasi berikutnya antara lain seperti Yuana Wangsa Putri yang mewakili Indonesia di even Olympic Games 2000, Sidney dan Ika Dian Fitria yang berhasil meraih medali emas Kejuaraan Dunia Yunior pada November 2000.

Read More

TINGKATAN DAN ARTI WARNA SABUK

TINGKATAN SABUK DALAM TAEKWONDO

Warna Sabuk dan Tingkatan / Geup
1. Putih (10 / X)
2. Kuning Polos (9 / IX)
3. Kuning Strip Hijau (8 / VIII)
4. Hijau Polos (7 / VII)
5. Hijau Strip Biru (6 / VI)
6. Biru Polos (5 / V)
7. Biru Strip Merah (4 / IV)
8. Merah Polos (3 / III)
9. Merah Strip I (2 / II)
10. Merah Strip II (1 / I)

Filosofi Sabuk 

ARTI WARNA SABUK TAEKWONDO

Tiap warna sabuk Taekwondo memiliki arti tersendiri. Menurut sejarahnya, warna-warna ini memiliki tingkat hierarkisnya masing-masing. Berikut adalah arti warna sabuk yang dimaksud :

Putih : Lambang kepolosan atau ketidaktahuan. Warna ini disandang Taekwondo-in baru.

Kuning : Lambang bumi. Sebagai tempat tanaman memasukkan akarnya, pada tingkat ini dasar-dasar teknik dan filosofi Taekwondo mulai ditanamkan.

Hijau : Lambang tanaman. Pada tahap ini diharapkan kemampuan para Taekwondo-in mulai berkembang.

Biru : Lambang langit. Langit yang ada di atas merupakan arah tumbuh tanaman, pada tahap ini Taekwondo-in mulai dibentuk untuk lebih mapan dan tangguh.

Merah : Lambang api (bahaya). Merupakan tahap untuk meningkatkan kontrol diri para Taekwondo-in, diharapkan Taekwondo-in sudah menguasai ilmunya dengan baik agar mampu menghadapi lawan.

Hitam : Lambang kedewasaan dan keahlian dari seorang Taekwondo-in, dapat juga berarti keberanian yang matang. Taekwondo-in yang sudah mencapai tahap ini bisa dianggap sebagai ahli Taekwondo.

Read More

FILOSOFI SABUK DI TAEKWONDO

• Putih melambangkan kesucian, awal/dasar dari semua warna, permulaan. Di sini para taekwondoin mempelajari jurus dasar (gibon) 1

• Kuning melambangkan bumi, disinilah mulai ditanamkan dasar-dasar TKD dengan kuat.Mempelajari gibon 2 dan 3. Sebelum naik sabuk hijau biasanya naik ke sabuk kuning strip hijau terlebih dahulu.

• Hijau melambangkan hijaunya pepohonan, pada saat inilah dasar TKD mulai ditumbuhkembangkan.(mempelajari taeguk 2). Sebelum naik ke sabuk biru biasanya naik ke sabuk hijau strip biru terlebih dahulu.

• Biru melambangkan birunya langit yang menyelimuti bumi dan seisinya,memberi arti bahwa kita harus mulai mengetahui apa yang telah kita pelajari.(mempelajari taeguk 4). Sebelum naik sabuk merah biasanya naik ke sabuk biru strip merah terlebih dahulu.

• Merah melambangkan matahari artinya bahwa kita mulai menjadi pedoman bagi orang lain dan mengingatkan harus dapat mengontrol setiap sikap dan tindakan kita.(mempelajari taeguk 6). Sebelum naik sabuk hitam, biasanya naik ke sabuk merah strip dua dan merah strip satu dahulu. Maksud dari matahari adalah tingkaran di mana seorang sabuk merah memberi kehangatan atau dalam arti denotasi mulai memberi ilmu atau bimbingan.

• Hitam melambangkan akhir, kedalaman, kematangan dalam berlatih dan penguasaan diri kita dari takut dan kegelapan. Hitam memiliki tahapan dari Dan 1 hingga Dan 9. Juga melambangkan alam semesta.

Read More